HAMA

ダイエットや筋トレに興味はあるし、体の贅肉も少し気になってきてる・・でもジムに通うのは面倒くさいし、お金も毎月かかる！ 「よし！家で筋トレして痩せよう！」という方にオススメの自宅トレーニングであると便 ...

  「GI値」って聞いたことありますか？？ 名前だけはなんとなく聞いたことがあるというのがほとんでしょうか。 今回はこのGI値とはどのようなもので、ダイエットにはどの様な影響があるのかを解説 ...

ダイエット中の女性でよく「筋トレするとムキムキになるから嫌だ」って話してるのをよく聞きます。 では実際はどうなのかご説明していきますね。 体が大きくなる要因 体が大きくなるという事には１つ絶対的な条件 ...

私たちトレーニーにとって１番重要なポイント・・そう！食事ですね！ その中で特にオススメの食材をご紹介したいと思います。 タンパク質 最も重要なタンパク質。オススメ食材をご紹介します。 牛肉 牛肉は筋肉 ...

  3ヶ月で１０kg痩せを何度もやっているトレーニーHAMAです！ 「最近太ってきたなー、明日からウォーキングでもするか！」と思った方 ちょっと待ってください！そのウォーキングって本当に痩せ ...